Внимание! В стране до 16 июля объявлен оранжевый код в связи с жарой. Как помочь организму
Государственная гидрометеорологическая служба объявила оранжевый код метеоопасности на большей части территории страны, который будет действовать с 10 по 16 июля в связи с экстремально высокими температурами.
По данным синоптиков, в ближайшие дни по всей стране, за исключением нескольких районов северного региона, максимальная температура воздуха днем достигнет значений 36-39 градусов тепла.
Лишь на севере страны, в районах Бричень, Сорока, Дондюшень, Дрокия, Рышкань, Глодень и Окница сохраняется желтый код, а максимальная температура воздуха достигнет значений +33..+35°C.
Врачи предупреждают население, особенно больных хроническими заболеваниями, пожилых людей, беременных женщин и детей, о необходимости избегать пребывания на солнце в жаркие часы. Рекомендуется пить больше жидкости и исключить употребление алкогольных напитков.
Что происходит с нашим телом в жару?
Оно изо всех сил пытается поддерживать внутреннюю температуру в привычном довольно узком диапазоне. Делает оно это двумя способами. Во-первых, усиливает потоотделение, чтобы охлаждаться за счет испарения влаги. Поэтому так важно больше пить в жару — когда жидкость уходит, кровь густеет, а на сердце и почки ложится дополнительная нагрузка.
Во-вторых, организм усиленно гонит кровь к коже, расширяя капилляры. Так он выводит тепло наружу. Именно поэтому от сильной жары наша кожа краснеет, а сердце работает с повышенной нагрузкой.
При этом кровь частично отливает от других органов, так что они получают меньше кислорода. Для людей с хроническими заболеваниям, такими, как диабет или хроническая обструктивная болезнь легких (эмфизема), это создает дополнительные риски.
Доказано, что более высокая температура наружного воздуха ухудшает качество сна. В жару человек хуже засыпает и раньше просыпается, что сказывается на его общем самочувствии и работоспособности.
Если ресурсов организма не хватает для поддержания комфортной температуры, и она поднимается до 38 , начинается тепловое истощение. Оно проявляется в виде обмороков, головной боли, головокружения и обильного потоотделения. Когда температура тела достигает 40 , возникает риск теплового удара. Пострадавший может бредить, испытывать судороги, его кожа становится сухой и горячей.
Без немедленного вмешательства тепловой удар может привести к отказу органов, необратимым травмам и смерти. Последнее случается в 20−30% случаев.
Как помочь своему организму в жару
Крайне важно пить воду. Врачи считают, что в жаркий день необходимо потреблять как минимум 1 л воды на 30 кг массы тела. Желательно постепенно, небольшими порциями.
Если вы не находитесь на солнце, тело должно быть максимально открытым, чтобы пот мог свободно испаряться и охлаждать кожу.
Если нет возможности находиться в кондиционированном помещении постоянно, давайте сердцу и внутренним органам отдых хотя бы на время: даже два-три часа в прохладе заметно снижают нагрузку.
Фото: иллюстративное