Пять рекомендаций, как избежать переедания в период новогодних застолий

В период долгих новогодних и рождественских праздников, которые, по традиции, сопровождаются обильными возлияниями и богатыми застольями, специалисты подготовили 5 рекомендаций, которые помогут избежать переедания в Новый год, сохранив удовольствие от праздника.

1. Не пропускайте приемы пищи в течение дня

Многие голодают весь день, чтобы «оставить место» для праздничного ужина. Это приводит к тому, что к вечеру аппетит становится неконтролируемым. Ешьте небольшими порциями в течение дня, включая белки и овощи, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.

2. Начинайте с легких закусок

Начните трапезу с овощей или салатов без тяжелых соусов. Это заполнит желудок полезными продуктами, и вы съедите меньше тяжелых и калорийных блюд.

3. Слушайте свое тело

Прислушивайтесь к чувству сытости. Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом каждого блюда, и делайте паузы. Это позволит вашему мозгу вовремя понять, что вы уже сыты.

4. Не забывайте о воде

Часто мы путаем жажду с голодом. Пейте воду до и во время еды — это поможет контролировать аппетит и избежать обезвоживания, особенно если вы употребляете алкоголь.

5. Делайте акцент на общение, а не на еду

Новый год и Рождество — это время для близких. Общайтесь, танцуйте, наслаждайтесь атмосферой. Сосредоточение на общении поможет не переедать, поскольку еда перестанет быть единственным центром внимания.

Пусть праздник принесет радость и легкость, а не тяжесть после застолья!

Фото: иллюстративное